Kế hoạch với video HD.
Tham gia thử thách.
Theo dõi thống kê.
Tăng cường sức mạnh nâng tạ chết bằng cách khắc phục kết nối yếu giữa cơ mông và cơ đùi sau. Tìm hiểu các bài tập và kỹ thuật để cải thiện nâng tạ.
Tối ưu hóa phục hồi với việc sử dụng phòng xông hơi đúng cách. Khám phá các phương pháp khoa học cho kết quả tối ưu.
Tìm hiểu cách tăng lượng calo sau khi cắt giảm mà không tăng mỡ. Khám phá các chiến lược ăn ngược hiệu quả.
Khám phá liệu thời gian dưới áp lực có thực sự thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và cách áp dụng nó vào bài tập của bạn.
Sửa nghiêng xương chậu trước an toàn. Giảm đau lưng dưới với bài tập và chiến lược thông minh.
Tăng cường squat và deadlift bằng cách cải thiện độ linh hoạt cổ chân với quy trình từng bước này. Tạm biệt sự cứng nhắc!
Tăng cường phát triển cơ bắp với tập luyện BFR—không cần tạ nặng! Tìm hiểu cách áp dụng kỹ thuật này để đạt hiệu quả.
Tải Ứng Dụng
Tải Emrius miễn phí.
Có. Emrius miễn phí tải trên iOS và Android, và các kế hoạch tập cốt lõi, thư viện bài tập cùng theo dõi tiến độ đều dùng miễn phí. Bản nâng cấp Premium tùy chọn mở khóa kế hoạch nâng cao, lịch sử theo dõi không giới hạn và truy cập không quảng cáo.
Không. Emrius có cả kế hoạch tập ở phòng gym lẫn tại nhà, nên bạn có thể tập với đầy đủ thiết bị, ít thiết bị hoặc chỉ với trọng lượng cơ thể — và lọc bài tập theo thiết bị bạn thực sự có.
Có. Tải trước các kế hoạch tập và video bài tập rồi luyện tập không cần kết nối. Các buổi tập bạn ghi lại sẽ tự đồng bộ vào lần tiếp theo bạn lên mạng.
Ghi lại từng hiệp, số lần và mức tạ khi tập, và Emrius vẽ biểu đồ sức mạnh, khối lượng cùng số đo cơ thể của bạn theo thời gian để bạn thấy chính xác mình đã tiến bộ đến đâu.
Có. Thư viện bài tập gồm hàng trăm động tác với video minh họa HD và mẹo kỹ thuật từng bước, để bạn tập an toàn và tác động đúng nhóm cơ.
Emrius chạy trên iOS và Android, với 19 ngôn ngữ, cùng cả chế độ sáng và tối.
