Rencana latihan personal, tantangan dan komunitas pendukung.
Rencana dengan video HD.
Ikuti tantangan fitness.
Pantau statistik.
Tingkatkan kekuatan deadlift Anda dengan memperbaiki koneksi glute-hamstring yang lemah. Pelajari latihan dan teknik untuk meningkatkan angkatan Anda.
Tingkatkan pemulihan dengan penggunaan sauna yang tepat. Temukan metode berbasis ilmu untuk hasil optimal.
Pelajari cara meningkatkan asupan kalori pasca-pemotongan tanpa menambah lemak. Temukan strategi reverse dieting yang efektif.
Temukan apakah time under tension benar-benar meningkatkan pertumbuhan otot dan cara menerapkannya dalam latihan Anda.
Perbaiki anterior pelvic tilt dengan aman. Ringankan punggung bawah Anda dengan latihan dan strategi cerdas.
Tingkatkan performa squat dan deadlift Anda dengan meningkatkan mobilitas pergelangan kaki melalui rutinitas ini. Ucapkan selamat tinggal pada kekakuan!
Tingkatkan pertumbuhan otot dengan latihan BFR—tanpa beban berat! Pelajari cara menerapkan teknik ini untuk hasil yang efektif.
Dapatkan Aplikasi
Unduh Emrius gratis.
Ya. Emrius gratis diunduh di iOS dan Android, dan rencana latihan inti, pustaka latihan, serta pelacakan progres gratis digunakan. Peningkatan Premium opsional membuka rencana lanjutan, riwayat pelacakan tanpa batas, dan akses bebas iklan.
Tidak. Emrius menyertakan rencana latihan gym dan di rumah, jadi kamu bisa berlatih dengan peralatan lengkap, minim alat, atau hanya berat badan — dan menyaring latihan sesuai peralatan yang benar-benar kamu miliki.
Ya. Unduh rencana latihan dan video latihanmu lebih dulu dan berlatih tanpa koneksi. Sesi yang kamu catat tersinkron otomatis saat kamu kembali online.
Catat setiap set, repetisi, dan beban saat berlatih, dan Emrius memetakan kekuatan, volume, serta ukuran tubuhmu dari waktu ke waktu sehingga kamu bisa melihat persis seberapa jauh kemajuanmu.
Ya. Pustaka latihan mencakup ratusan gerakan dengan demonstrasi video HD dan tips teknik langkah demi langkah, agar kamu berlatih dengan aman dan menargetkan otot yang tepat.
Emrius berjalan di iOS dan Android, dalam 19 bahasa, dengan mode terang dan gelap.
